15.07.2026 r. – Światowy Dzień Bez Telefonu Komórkowego

To dzień poświęcony refleksji nad tym, ile czasu spędzamy z telefonem w ręku.
Jego celem jest zwiększanie świadomości na temat ryzyka uzależnienia od smartfonów
oraz zachęcanie do zachowania zdrowej równowagi między światem online i offline.

Z okazji Światowego Dnia Bez Telefonu zachęcamy:

Odejdź od ekranu – złap chwilę

Czy wiesz, że nadmierne korzystanie ze smartfona może wiązać się z różnymi zjawiskami, które wpływają na nasze samopoczucie, zdrowie i codzienne funkcjonowanie?
 Do najczęściej wymienianych należą m.in.:

• Fonoholizm – uzależnienie od telefonu komórkowego, objawiające się trudnością
  w ograniczeniu czasu spędzanego przed ekranem, przymusem ciągłego sięgania
  po telefon oraz odczuwaniem niepokoju, gdy nie mamy go przy sobie.
• Nomofobia ( No Mobile Phone Phobia) – lęk przed brakiem dostępu do telefonu, utratą zasięgu, rozładowaną baterią lub niemożnością korzystania z Internetu. Może powodować stres i dyskomfort nawet podczas krótkiego rozstania z urządzeniem.
• FOMO ( Fear of Missing Out) – obawa, że ominie nas coś ważnego w mediach społecznościowych. Często prowadzi do ciągłego sprawdzania powiadomień
  i aktywności w sieci.
• PSU (ang. Problematic Smartphone Use) – problematyczne, nadmierne korzystanie
  ze smartfona, które może utrudniać codzienne funkcjonowanie i negatywnie wpływać na relacje z bliskimi, naukę, pracę, koncentrację, jakość snu oraz zdrowie psychiczne.

Świadomość problemu to pierwszy krok do zmiany. Jeśli zauważasz, że telefon zaczyna przejmować kontrolę nad Twoim czasem, relacjami lub samopoczuciem, warto przyjrzeć
się swoim nawykom. Profilaktyka, świadome korzystanie z technologii i dbanie o równowagę między życiem online i offline pomagają zapobiegać uzależnieniu. Jeśli problem dotyczy Ciebie lub bliskiej Ci osoby – nie bój się szukać wsparcia u rodziny, przyjaciół lub specjalistów.

🆘 Gdzie szukać wsparcia?

• Ogólnopolski Telefon Zaufania Uzależnienia – 800 199 990
• Telefon Zaufania dla osób z uzależnieniami behawioralnymi – 801 889 880
• Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży – 116 111
• Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym – 800 70 22 22

Jako firma, oferujemy kompleksowe materiały edukacyjne (filmy, broszury, plakaty)

oraz gadżety profilaktyczne, których celem jest zwrócenie uwagi na problem uzależnienia

od telefonu wśród różnych grup społecznych, w tym m.in. dzieci i młodzieży oraz dorosłych w szczególności rodziców. Chcesz zdiagnozować skale problemu wśród mieszkańców

i dzieci w swojej miejscowości? Już dziś przeprowadź Diagnozę problemu uzależnień. Wczesne wykrycie problemu umożliwi szybką interwencję i podjęcie odpowiednich działań profilaktycznych. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o naszych materiałach edukacyjnych oraz prowadzonych badaniach społecznych, skontaktuj się z nami:

📞 12 39 50 665

📩 biuro@oficyna-profilaktyczna.com